БАЗОВЫЕ ЭМОЦИИ
Страх (тревога, беззащитность, отчаяние, волнение, опасение, досада, испуг, ужас, шок, растерянность, беспокойство).
Злость (агрессия, раздражение, ненависть, гнев, обида, ярость, скука, возмущение, месть, сердитость, недовольство, бешенство, негодование, сварливость, вспыльчивость, вина).
Стыд (смущение, отвращение, противно, замешательство, чувство униженности, стеснение, позор, сконфуженность, застенчивость, неловкость, омерзение).
Печаль (грусть, тоска, досада, сожаление, уныние, скорбь, отчаяние, горе).
Одиночество – это не эмоция – это состояние. И уже от одиночества может быть стыдно/страшно/печально….
Вариации:
Обида = злость + любовь + грусть. Невыраженный упрек-требование-обвинение “догадайся сам, что со мной”.
Вина – купированная злость (я не могу выразить злость оппоненту (запрещено), поэтому злюсь на себя = виню себя)
Унижение себя, самобичевание, обесценивание – то же, что вина.
Досада/сожаление/разочарование = грусть + злость
Отвращение – либо стыд, либо страх, либо стыд+страх
Зависть = восхищение + злость
Ревность = страх + злость + зависть + //стыд
Надменность = злость + страх + стыд
Жалость – злость из гордыни
Апатия, депрессия – злость
Скука – невозможность выразить злость, поэтому переход в якобы режим энергосбережения
Безысходность = страх +/ печаль /+ одиночество
Настороженность/недоверие = злость + страх + иногда стыд
Робость = страх + стыд
Сквернословие – злость, агрессия
Стремление к обману = страх + злость + одиночество (любое стремление к обману, на самом деле, желание быть пойманным, желание внимания).
Унижение/обесценивание – это не эмоции, а ДЕЙСТВИЯ. Эти действия у унижающего из злости, страха, стыда и одиночества.
Эмоции-противоположности:
Страх – интерес, любопытство, чувство безопасности/спокойствие.
Злость – любовь, спокойствие.
Стыд – возбуждение/желание близости (не обязательно сексуальной!), нежность.
Печаль – радость.
Отвращение – удовольствие, азарт.
Одиночество – сочувствие, любовь, сопричастность, безопасность.
Эмоция грусти/печали – одна из базовых.
У базовых эмоций есть широкий спектр проявлений.
Отчаяние и обреченность – это разные формы грусти.
Но если в отчаянии есть надежда, поэтому оно переживается более интенсивно и часто с паникой, то обречённость надежды лишена, поэтому переживается смиренно.
Понадобилась добавочка к этой статье, потому что некоторые клиенты не опознают эмоции телесно.
Поэтому ниже будет примерная (!) карта эмоций в теле. Примерная – потому что иногда реакции могут быть очень индивидуальными.
Страх
Может отражаться волнением в середине тела. Трясутся руки или колени. Резко может затошнить (резкая рвота – это сильный шок/ужас). Желание спрятаться, скрыться, СЖАТЬСЯ. Бессилие в теле (руки/ноги становятся тряпочками).
Злость
Сжимаются кулаки и челюсти. Резкий подъем энергии в теле, хочется бить, крушить, бросаться предметами, кричать. Гримаса злости изображена на смайлике)
Стыд
Желание скрыться, но если страх обычно холодный (леденящий ужас), то стыд наоборот – горячий. Горящие уши, щеки. «Провалиться сквозь землю». В груди может быть чувство сжимающихся внутренностей.
Печаль
Бровки домиком. Дыра в сердце. Боль в грудине. Желание плакать. Слабость в теле.
Отвращение
Да, тошнота вплоть до рвоты. Желание отстраниться. Выражение брезгливости на лице (лицо собирается в серединку в кучку).