Внутренние опоры в условиях кризиса и стресса
1. ОПОРА НА ТЕЛО.
Тело – единственное, что есть с нами всегда.
Спорт, дыхательные практики.
Все, что Вы чувствуете и ощущаете телом – это реально, имеет конкретные причины и последствия.
Техника работы с ПА:
Выравниваем дыхание, дышим, ощущаем ноги и жесткую поверхность под ними. Опираемся на Землю ногами.
5 предметов, которые вижу.
4 предмета, которые могу пощупать (пощупать)
3 звука, которые слышу.
2 запаха
1 вкус
2. ОПОРА НА КОНЕЧНОСТЬ ПЕРЕЖИВАНИЙ.
Все кризисы и самые сложные периоды жизни конечны.
3. ОПОРА НА СЕБЯ (свои чувства, мысли и опыт). Самая мощная, но при этом и самая “дорогая”. С нее начинается любая длительная терапия.
С детства большинство из нас учат опираться на внешние события, материальные вещи и мнение других людей, но если эти жизненные ситуации не зависят от нас или зависят совсем незначительно, мы оказываемся в состоянии беспомощности и бессилия. В этой точке начинается путь к внутренним опорам и осознаванию своих реальных возможностей.
4. ОПОРА НА ОДИНОЧЕСТВО
Тема психологического роста – перехода к большей автономии, внутренней уверенности и независимости всегда будет сопряжена с определенным уровнем одиночества.
Одиночество не есть изоляция, хотя его можно в это превратить.
А можно превратить в уединение.
5. ОПОРА НА ПСИХОЛОГА
Ну, тут не надо уточнять, да?)
6. ОПОРА НА ДРУЗЕЙ И ПОДРУГ
Круг друзей (согласно терапии травм) должен состоять из 12 человек минимум.
7. ОПОРА НА БУДУЩЕЕ
Это про планы, а не фантазии.
Но знаете, что здесь, кстати, могут быть предсказания.
Когда в прошлом году в моей жизни начал происходить кошмар, я со своим хорарным астрологом несколько часов в неделю была на связи. Я бы не вывезла без этого знания о будущем. Юля рассказывала мне прогноз – и мне становилось легче.
Сейчас хорарную астрологию уже изучаю сама (и связываю ее с играми бессознательного. Очень удачно, кстати).
8. ОПОРА НА БЕССИЛИЕ
Признание той самой мортидо: руки мои опущены, дыхание сбито и поверхностно, я ничего не сделаю в этой ситуации.
Проживается горе и ярость в связи с этим.
Злость перенаправляется в преобразующую вместо ворчащей.
9. ОПОРА НА РОД
Геносоциограмма, воспоминания о предках, что они мне дали, ресурсы рода (здесь не только материальное). Что я могу взять оттуда ещё.